غالبيتنا بنمر بحالات تعب النفسية و تعكير المزاج بسبب ما يحدث من حولنا على كافة الأصعدة سواء العامة أو الشخصية و كثير منا بيوصل به الحال لأخذ أدوية مهدئة لعدم احتماله وعدم قدرته مواصله حياته بشكل طبيعي ... و في هذا الموضوع سنستعرض بعض المهدئات الطبيعية التي تساعد الانسان في الوقاية و علاج النفسية السيئة
منها::
التفكر والتدبر في نعم الله علينا وحمد الله عليها وده بيسموه التفكير الايجابي
يعني لما نكون حاسين ان الدنيا كلها وحشه نحاول نفتكر نعمه من نعم ربنا علينا وانوغيرنا محروم منها البصر او السمع او العقل او الصحه وغيرها من نعم ربنا علينا
الماكولات
من اهم الماكولات اللي بتغير المود وتحسن الحاله المزاجيه هي
** الاسماك والماكولات البحريه كالجمبري والكابوريا والسي فود بكل انواعه
**الخضراوات الطازجه كالخس والجرجير والبقدونس والشبت والجزر والفلفل الرومي(يعني طبق سلطه متنوع وعليه عصير ليمونه ورشه كمون من غير ملح ممكن يحسن حالتك النفسيه جدا)
**البيض بكل انواعه برضه بيحسن الحاله المزاجيه
**الشيكولاته لاحتوائها علي الكافيين وماده السيريتونين بس خللي بالكم الشيكولاته بتبقي تاثيرها مؤقت بعد كده بتعمل زي ادمان تبقي محتاجه كميه اكبر لتشعري بالسعاده غير انها بتزود الوزن
المشروبات المهدئه للاعصاب
(اللبن الدافئ**الكاكاو**الينسون **النعناع**الكركديه المنقوع عالبارد**البردقوش**الكمون الساخن**الكاموميل او البابونج مهدئ هايل جدا للاعصاب**القرفه باللبن لغير الحوامل طبعا**الشاي الاخضر )
العصاير الطبيعيه كعصير التفاح وعصير الليمون وعصير البرتقال واليوسفي والتوت دول افضل العصاير لتهدئة الاعصاب
الماء البارد
وده كتبته لواحده لان كتير بينسي انه يشرب ماء بس الدراسات كلها اثبتت ان من اهم اسباب التوتر والصداع هو نقص الماء في الجسم
فاحرصي علي شرب 8اكواب من الماء خلال اليوم منهم 2كوب عالريق اول ماتصحي
جربوها وحتفرق معاكم كتير
الرياضه
ممارسة الرياضه وعلي راسها المشي والايروبكس بتحسن الحاله المزاجيه وتزيل التوتر العصبي حتي لو 10 دقايق فاليوم
الخروج للاماكن المفتوحه كالحدائق والمنتزهات والتمشيه عالبحر بتبقي حاجه مريحه جدا لاعصاب
الاسترخاء في حمام دافي لمده عشر دقايق
الفضفضه واخراج مافي النفس حتي لو تكتبه في ورقه كل اللي جواك وبعدها قطع الورقه وارميها بتفرق كتير
قلل قدر الامكان من الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه لانها منبهات ومع الوقت بتعمل توتر في الجهاز العصبي.
ارجوا اني اكون افدتكم والسلام عليكم