منتدى الارتقاء
اهلا و سهلا بك زائرنا الكريم في الارتقاء نتمنى ان تقضي وقتا ممتعا معنا و نتشرف بانضمامك الى منتدانا
بالضغط على تسجيل او اذا كنت تريد قراءة المواضيع فتفضل اما اذا كنت عضو فاضغط على دخول للمساهمة بالمنتدى

lمع تحيات طاقم الادارة

منتدى الارتقاء

نلتقي لنرتقي ....................لكل الجزائرين والعرب
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
»  احاديث نبوية شريفة
الخميس يونيو 09, 2016 2:19 pm من طرف ȶћэỵ ȶĥïռќ ĩʍ ċŕăʐŷ

»  حل تمرين رقم 43 و41 ص 90 في الرياضيات - السنة الثالثة متوسط
الأحد مايو 15, 2016 6:23 pm من طرف امين

» المرونة وتأثير المعتقد على الأداء الشخصي
الجمعة مايو 13, 2016 3:52 pm من طرف انور زياية

»  لن أضحى بأمي
الجمعة مايو 13, 2016 3:51 pm من طرف انور زياية

» سأل رجل مهموما حكيما..
الجمعة مايو 13, 2016 3:51 pm من طرف انور زياية

» وقوع الطلاق ..... والسبب تافه !!
الجمعة مايو 13, 2016 3:49 pm من طرف انور زياية

» ستتبرع في قطعه من جسدك
الجمعة مايو 13, 2016 3:48 pm من طرف انور زياية

» لعن الله المتشبهين من الرجال بالنساء
الجمعة مايو 13, 2016 3:47 pm من طرف انور زياية

» صغيرات يلبسن الحجاب
الجمعة مايو 13, 2016 3:46 pm من طرف انور زياية

أبريل 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
أفضل الأعضاء الموسومين

شاطر | 
 

 افضل علاج للتوتر والقلق وتعب الاعصاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انور زياية
صديق متفاعل
صديق متفاعل


عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 08/05/2016

مُساهمةموضوع: افضل علاج للتوتر والقلق وتعب الاعصاب   الأحد مايو 08, 2016 8:26 am

غالبيتنا بنمر بحالات تعب النفسية و تعكير المزاج بسبب ما يحدث من حولنا على كافة الأصعدة سواء العامة أو الشخصية و كثير منا بيوصل به الحال لأخذ أدوية مهدئة لعدم احتماله وعدم قدرته مواصله حياته بشكل طبيعي ... و في هذا الموضوع سنستعرض بعض المهدئات الطبيعية التي تساعد الانسان في الوقاية و علاج النفسية السيئة

منها::


التفكر والتدبر في نعم الله علينا وحمد الله عليها وده بيسموه التفكير الايجابي
يعني لما نكون حاسين ان الدنيا كلها وحشه نحاول نفتكر نعمه من نعم ربنا علينا وانوغيرنا محروم منها البصر او السمع او العقل او الصحه وغيرها من نعم ربنا علينا


الماكولات

من اهم الماكولات اللي بتغير المود وتحسن الحاله المزاجيه هي
** الاسماك والماكولات البحريه كالجمبري والكابوريا والسي فود بكل انواعه

**الخضراوات الطازجه كالخس والجرجير والبقدونس والشبت والجزر والفلفل الرومي(يعني طبق سلطه متنوع وعليه عصير ليمونه ورشه كمون من غير ملح ممكن يحسن حالتك النفسيه جدا)

**البيض بكل انواعه برضه بيحسن الحاله المزاجيه

**الشيكولاته لاحتوائها علي الكافيين وماده السيريتونين بس خللي بالكم الشيكولاته بتبقي تاثيرها مؤقت بعد كده بتعمل زي ادمان تبقي محتاجه كميه اكبر لتشعري بالسعاده غير انها بتزود الوزن

المشروبات المهدئه للاعصاب

(اللبن الدافئ**الكاكاو**الينسون **النعناع**الكركديه المنقوع عالبارد**البردقوش**الكمون الساخن**الكاموميل او البابونج مهدئ هايل جدا للاعصاب**القرفه باللبن لغير الحوامل طبعا**الشاي الاخضر )
العصاير الطبيعيه كعصير التفاح وعصير الليمون وعصير البرتقال واليوسفي والتوت دول افضل العصاير لتهدئة الاعصاب

الماء البارد
وده كتبته لواحده لان كتير بينسي انه يشرب ماء بس الدراسات كلها اثبتت ان من اهم اسباب التوتر والصداع هو نقص الماء في الجسم
فاحرصي علي شرب 8اكواب من الماء خلال اليوم منهم 2كوب عالريق اول ماتصحي
جربوها وحتفرق معاكم كتير

الرياضه
ممارسة الرياضه وعلي راسها المشي والايروبكس بتحسن الحاله المزاجيه وتزيل التوتر العصبي حتي لو 10 دقايق فاليوم
الخروج للاماكن المفتوحه كالحدائق والمنتزهات والتمشيه عالبحر بتبقي حاجه مريحه جدا لاعصاب

الاسترخاء في حمام دافي لمده عشر دقايق

الفضفضه واخراج مافي النفس حتي لو تكتبه في ورقه كل اللي جواك وبعدها قطع الورقه وارميها بتفرق كتير

قلل قدر الامكان من الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه لانها منبهات ومع الوقت بتعمل توتر في الجهاز العصبي.

ارجوا اني اكون افدتكم والسلام عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل علاج للتوتر والقلق وتعب الاعصاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الارتقاء :: خيمة المنتدى :: المنتدى العام لمنتديات الارتقاء-
انتقل الى: